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執筆者の写真北区堀船カンフークラブ

妄想とメンタルリハーサルの違い



カフェ

(私の大好きな都内某所のカフェ。こういう場所で行えたらいうことなし)

メンタルリハーサル、というものがある。

どんな分野でも常識になっているのだろうが、

「実際に本番を迎える前に行う心理的予行演習」のこと。

スポーツは当たり前、プレゼンテーションや面接、明日の予定の確認と、

私たちは日々普通に行っている。

が、このメンタルリハーサルにもやり方というものがある。

簡単に言えば「プロセス、手順」に焦点を合わせるのがメンタルリハーサルだ。

イメージ通りにうまくいっている自分、大成功している自分を想像するというのは

いい気持ち、いい状態になってモチベーションは高まるだろう。

だが「結果」に焦点があっているそれは究極ただの妄想であって、

メンタルリハーサルとは似て非なるものだ。

体を動かすことを考えると、実際に動かさなくてもそのための指令が発せられて、

微細筋肉運動が起きることはわかっている。

念じるだけで振り子が動くのはそのためだ。

だから正しいメンタルリハーサル、正しい心理的予行演習は、

実際にそれを行うのと同じ指令が脳から発せられる。

身体は一度ならず二度三度、その行動を経験するのである。

もちろんスポーツなどは実際に体を動かす練習の方が効果的なのは当たり前だ。

だがもしそれができなくても、ただの妄想よりは修行になる。

では正しいメンタルリハーサルのやり方とは?

私がほぼ毎日行っているその方法はおいおい。

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