（私の大好きな都内某所のカフェ。こういう場所で行えたらいうことなし）
メンタルリハーサル、というものがある。
どんな分野でも常識になっているのだろうが、
「実際に本番を迎える前に行う心理的予行演習」のこと。
スポーツは当たり前、プレゼンテーションや面接、明日の予定の確認と、
私たちは日々普通に行っている。
が、このメンタルリハーサルにもやり方というものがある。
簡単に言えば「プロセス、手順」に焦点を合わせるのがメンタルリハーサルだ。
イメージ通りにうまくいっている自分、大成功している自分を想像するというのは
いい気持ち、いい状態になってモチベーションは高まるだろう。
だが「結果」に焦点があっているそれは究極ただの妄想であって、
メンタルリハーサルとは似て非なるものだ。
体を動かすことを考えると、実際に動かさなくてもそのための指令が発せられて、
微細筋肉運動が起きることはわかっている。
念じるだけで振り子が動くのはそのためだ。
だから正しいメンタルリハーサル、正しい心理的予行演習は、
実際にそれを行うのと同じ指令が脳から発せられる。
身体は一度ならず二度三度、その行動を経験するのである。
もちろんスポーツなどは実際に体を動かす練習の方が効果的なのは当たり前だ。
だがもしそれができなくても、ただの妄想よりは修行になる。
では正しいメンタルリハーサルのやり方とは？
私がほぼ毎日行っているその方法はおいおい。
Comments