太極拳練習記録です。
・まずはいつもの通り体を緩めるエクササイズ。人は自分の首の重さを自覚していないので、メンテナンスしてあげないとどんどん傷んでいきます。冬は特に念入りに。それとなく太極拳や八卦掌、少林拳の基本功がライトな形で混ざっています。クラスのみなさんの肉体改造は秘密裏に進んでいる！（笑）
・気功。今回は「球を沈める気功」。難しい指示をしなくとも「球の上に両手が乗っているイメージ」を持ってもらうだけで掌はその微妙な曲線を描く。人間のフシギ。その内「球に触れている感じの掌」を作るだけで気感が生じます。
・休憩のあとは味噌混ぜ。毎回短時間でも味噌を混ぜていくことにしました。ついでに巻きほどきの練習。つかまれている手のことはほおっておき味噌を混ぜる。これが勝利の鍵だ。
・指先から動く練習。ただ合掌しようとすると相手にぶつかり止められてしまう。これも要求通り完成形＝合掌を目指してただ動くだけ。
・足を止めた状態＝定歩での「閃電手」もちょっと練習。一筆書きのように滑らかに、同じスピードでよどみなく。両手は車輪のように円運動を止めないこと。
・套路。第三勢の上歩打擠まで。先は長いのでゆっくりのんびりやりましょう。
今週はこんな感じ。早く暖かくならないかなあ。
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▼太極拳、中国武術に関心をお持ちのあなたへ
私の地元"東京都北区堀船"地域密着型武術クラブです。
現代人は頭が疲れすぎ。身体も使ってバランスを取り、心身ともにリフレッシュ！
伝統的な太極拳を瞑想法、リラクゼーション法などをミックスしてお伝えします。
・部屋の換気は十分。参加者はマスクを着用し、三密を避けています。
・練習はソーシャルディスタンスを保ち、身体が触れ合う練習の場合は手指をアルコール消毒します。
・無料体験の方には太極拳のイロハのイから丁寧に説明します。ですから、もう私が説明しなくなったことを改めて聞けるので会員の方は喜んでいます（笑）
やりたい時が適齢期（by ヤマハ音楽学校）。新しい生活習慣、はじめませんか？
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